Névoa mental: causas, sintomas e como tratar

Névoa mental é um termo que descreve um conjunto de alterações cognitivas que afetam principalmente a memória e a clareza do pensamento. Esquecimentos frequentes, dificuldade para se concentrar, raciocínio mais lento e dificuldade para encontrar as palavras certas são as manifestações mais comuns. A condição também prejudica a capacidade de organizar ideias e realizar tarefas rotineiras, deixando a pessoa com uma sensação persistente de cansaço mental que não melhora com repouso.

Sintomas que caracterizam a condição

Os sintomas de névoa mental se manifestam de forma variada de uma pessoa para outra. Além dos esquecimentos e da dificuldade para se concentrar, a pessoa pode enfrentar raciocínio mais lento que o usual, dificuldade para encontrar as palavras corretas durante a fala, problemas para organizar ideias e dificuldades para completar tarefas do dia a dia. A sensação de cansaço mental acompanha esses problemas, mesmo quando a pessoa dorme adequadamente.

Por que a névoa mental acontece

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Fatores relacionados ao estilo de vida

Alterações na qualidade do sono frequentemente desencadeiam névoa mental. Quando a pessoa dorme pouco ou com sono interrompido, a memória, a atenção e o raciocínio são prejudicados. Níveis elevados de estresse e ansiedade também contribuem para o problema, afetando a capacidade de concentração e o funcionamento cognitivo geral.

Medicamentos que afetam a cognição

Alguns remédios podem causar sonolência que prejudica a atenção e a memória. Calmantes, medicamentos para dormir e antialérgicos como difenidramina e dexclorfeniramina estão entre os principais. Se a pessoa suspeita que um medicamento está causando névoa mental, é importante conversar com o médico, que pode avaliar a necessidade de ajustar a dose ou substituir o medicamento sem interromper o tratamento por conta própria.

Infecções virais e condições sistêmicas

Infecções por coronavírus estão associadas à névoa mental, quando sintomas como dificuldade de concentração e problemas de memória persistem após a infecção, em uma condição conhecida como COVID longa. Hipotireoidismo, anemia, depressão, fibromialgia, síndrome da fadiga crônica e esclerose múltipla também podem causar ou contribuir para a névoa mental. Alterações hormonais, particularmente a redução dos níveis de estrogênio durante a menopausa, afetam o funcionamento cerebral e os processos relacionados à atenção.

Menopausa e alterações hormonais

Mulheres em perimenopausa ou menopausa frequentemente experimentam névoa mental como resultado das mudanças hormonais que ocorrem nessa fase. O estrogênio participa ativamente do funcionamento cerebral, e sua redução pode prejudicar a atenção e a memória. Alterações do sono, ondas de calor e mudanças de humor também contribuem para a dificuldade de concentração e os esquecimentos nessa fase da vida. É importante ressaltar que esses sintomas não significam perda de capacidade intelectual e variam bastante entre mulheres diferentes. O ginecologista pode avaliar as alterações hormonais e os sintomas associados para orientar as opções de tratamento adequadas.

Doenças que causam névoa mental

Na fibromialgia, uma condição caracterizada por dor crônica generalizada e cansaço extremo, as dificuldades de concentração, memória e raciocínio recebem o nome de fibrofog. Essas alterações estão relacionadas à dor persistente, às perturbações do sono e à fadiga que dificultam o processamento de informações e a manutenção da atenção. O hipotireoidismo reduz o metabolismo do corpo e do cérebro, afetando a clareza mental. A anemia limita o transporte de oxigênio para o cérebro, enquanto a depressão afeta os neurotransmissores responsáveis pela concentração e memória.

Como é diagnosticada a névoa mental

O diagnóstico começa com uma avaliação pelo clínico geral, que investiga os sintomas e o histórico de saúde. Durante a consulta, o médico pergunta sobre a qualidade do sono, os níveis de estresse e os medicamentos em uso. Dependendo das causas identificadas, pode ser necessário consultar um neurologista, endocrinologista ou ginecologista para investigação mais aprofundada.

O médico pode solicitar exames de sangue para identificar possíveis causas, como anemia e alterações hormonais, ou testes cognitivos para avaliar memória, atenção e outras funções cerebrais. Como não existe um exame específico capaz de confirmar a névoa mental em todos os casos, a escolha dos testes depende dos sintomas e das condições de saúde individual de cada pessoa.

Como melhorar a névoa mental

Sono, exercício e alimentação

Manter boa qualidade do sono é fundamental para preservar a memória, a atenção e o raciocínio. Isso requer horários regulares para dormir, evitar cafeína perto da hora de deitar e reduzir o uso de telas à noite. A prática regular de atividade física melhora a qualidade do sono, reduz o estresse e favorece a circulação sanguínea no cérebro, contribuindo para a memória, atenção e concentração. Atividades aeróbicas como caminhadas, bicicleta e natação são boas opções, assim como exercícios de força, desde que adaptados à condição física de cada pessoa. Uma alimentação variada com frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas e gorduras saudáveis contribui para o funcionamento cerebral. Quando há suspeita de deficiência nutricional, como falta de vitamina B12, o médico pode indicar suplementos.

Controle do estresse e tratamento de condições subjacentes

Técnicas de relaxamento, exercícios de respiração, meditação e psicoterapia ajudam a controlar o estresse e a ansiedade, melhorando o bem-estar emocional e a clareza mental. Quando a névoa mental está relacionada a condições específicas como anemia, hipotireoidismo, depressão ou distúrbios do sono, o tratamento adequado dessas doenças pode aliviar os sintomas cognitivos. Tratar a causa subjacente frequentemente resolve a névoa mental, razão pela qual é importante identificar o que está causando os sintomas.

Fonte: Tua Saúde